寝た

久々にたっぷりと寝ました。
涼しかったのも良かったです。

いろいろやらなきゃいけないことはあるけれど
たまには休まないと効率も悪いというものです。

本当は毎日このくらい寝られるとうれしいなぁ（＾＾；；

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タグ：睡眠 休息 効率

あちゃぁ・・・

泳ぐつもりが水着を忘れてしまい・・・

仕方なく自転車をこいできました。

う～ん、ボケてる・・・（ー”ー；）

タグ：プール ジム

プログラム作成

スポーツクラブでプログラムを作成してもらいました。

最初に身長・体重の他に筋肉量や体脂肪率などを調べます。

もともと上半身には筋肉のつきにくい体質だったのですが、
結果は真逆で上半身が発達していて右足の筋肉が他と比較すると若干弱めでした。（でも標準以上）

インナーマッスルを鍛えたいのと体を柔らかくしたいのが大きな目的ですが、
プラスアルファで機器を使ってのトレーニングもやることにしました。

本当は毎日続けたいところですが、時間が取れないので
週２回くらいを目標にしたいと思います。

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ナチュラルヨガ

体の硬さ改善と呼吸法への興味からナチュラルヨガを受講してみました。

何十人もいる中でのクラスだったので速さに着いて行けませんでしたが、
それでも効果はあるようで朝からTシャツが汗びっしょりになりました。

終わった後は鼻の通りが良くなっている気がします。
リンパにも良いのかな？

本当はもっとスローテンポで１つずつ確実に教わりたい感じですが、
しばらくはこのクラスを受講してみようと思います。

仕事前にちょうど良い(＾＾;;

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タグ：ナチュラルヨガ 柔軟 呼吸法 ヨガ

スポーツクラブ入会

この頃の体調不良や、生まれつきの体の固さなど
いろいろと解消したいことが重なり、
ついにスポーツジムに入会しました。

今朝は体調がすこぶる悪く、顔や手足が痺れるくらいでしたが、
昼以降は徐々に回復し、夜にはプールに行けるまでになりました。

早速２００メートルほど泳ぎましたが、
たったそれだけで腕がとてつもない筋肉痛に襲われました・・・。

しばらくいろいろと試しながらやってみたいと思います。

これから食費がかかりそうだなぁ・・・(＾＾;;

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タグ：スポーツジム 自律神経失調症 プール 健康 水泳

意外なアドバイス

歯の定期検診に行ってきました。

すると院長から意外な一言が。

院長「お使いの歯ブラシは毛先が細いものではないですか？」

私「あ・・・、もしかするとそうかもしれません。」

院長「もしそうであれば、毛先が細くない平らなものにしてください」

理由をたずねると、
「歯の状態を見ると、磨き残しがたくさんあります」
「ただ、磨けていない人とは明らかに違って、毛先の細いブラシを使われている方にありがちな磨き残しです」
「歯ブラシを毛先が平らなものに変えることで、磨き残しが減ると思います」とのことでした。

昨年がんばって全部治療したかいもあり、今回は虫歯はゼロでしたが、
これではまた虫歯になりかねません。
というわけでさっそく歯ブラシを買いに薬局に行きましたが、
そこには毛先が細いものばかり並んでいます！
今まで使っていたGUMにいたっては置いてあるすべての歯ブラシの毛先が細かった・・・(＾＾;;
先細だらけの中から１つ１つ見ていき、やっと見つけました。

LIONのクリニカ！

クリニカ使うのなんて実家にいた時以来かも。

しばらくこれで様子見です！

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しばらくこれで

タグ：歯周病 歯ブラシ 歯医者 虫歯 定期健診 歯科

悪影響

疲れがたまっているようで、毎晩「いびき」がすごいらしいです・・・

嫁曰く「地響き」だとか・・・。

婚礼のシステムを作っているのに、
それが原因で床が別になるなんて日も近いかも・・・(￣□￣;)!!

タグ：いびき 健康

GWは終わったけれど

GWは終わったけれど、まったく体が休めていません。
遊び疲れならパ納得できますが、そういうのでもない(´Д｀)

それでもGW前より体調はもどっているからいいのかな(＾＾;;

体調に注意しながら今週を乗り切りたいと思います！

タグ：健康 体調

(>_<)

朝から体調不良で動けません。

日ごろの疲れと昨日の気圧の変化が影響しているのだと思います。

よくよく考えてみたら12年前の4/24って腰を壊した日だぁ・・・
この日はなんかあるのかなぁ・・・(´Д｀)

タグ：体調不良 気圧 自律神経 アレルギー 疲れ

ゲルマニウム・ネックレス

長時間労働のせいか久々にコラントッテのゲルマニウム・ネックレスを着用



やっぱり着けている方が凝りが軽減します。

しばらくはお世話になりそうです。

タグ：コラントッテ ゲルマニウム 健康